心意==拳有五种练法
心意==拳歌云：“铁树开花满树红，到老结果有几人？”
当代心意==拳大师于化龙先生，就是心意==拳史上极具成就的一位，也是目前心意==拳门硕果仅存的、造诣最深的几个前辈高手之一，他不仅完整地继承了心意==拳门的拳械，而且还纠正其误传之处，并有所创新和发展。
心意==拳有五种练法
拳练高（上）、中、（下）低。在心意==拳中往往同一式而采取在垂直线上高、中、低姿势的不同练法。如鹞子钻天一式为托下巴即击高；击中即为搓把，或虎扑式；低姿势即为燕子取水式击裆。又如鸡步大劈一式为歇步劈，弓步式踩步大劈即为中姿，提膝左右劈即为高姿势等等。
拳练大中小。在心意==拳中同一式处于水平线上也有大、中、小的三种练法。如龙形小裹（也叫小刮）时，以手护头为小架，龙形裹横时以手与前臂横刮敌肋为中架，龙形大刮其势前后手分开状如太极拳之野马分鬃式是为大架。又如小龙形为小架，鹞子入林为中架，龙折身为大架，如此等等，不胜枚举。
拳练远近。在水平线上不但有大、中、小的练法，而且为了攻近击远之便利，心意==拳更有合理的设计。如更远距离的攻击术，即以带有虎践马奔之虎窜把为远，提膝虎扑把为近，燕子取水、夜马奔槽、虎进洞等诸式都有近练远练之分。所谓“前打一丈不为远，近打只在一寸间。”即指此种练法和打法，是以一种为距离而设计的拳式。
拳练缩涨。在垂直线上练高中低均以攻击敌之不同部位为着重点，练法中有由下而上，由上而下的缩涨劲。犹如龙之能大能小，能缩能涨。拳式中沉劈接丹凤朝阳，一头竖碑、横拳等练法，无不体现了能缩能涨的决劲。
拳练四门。心意==拳更考虑到群战的需要，所以在每一式中也都可以练前后左右四门和四个方向，比较有名的几式为四门头，龙形点换步，龙摆尾，云遮曰月等等，这五种练法为以后的三翻九转融为一体打下了坚实的基础。
